Treeningud

Pakume paraja koormusega erinevaid treeninguid, mis garanteerivad erakordselt hea enesetunde ja aitavad unustada kõik päevamured!

Rõõmu ja naudingut liikumisest jagub igasse trenni! Treeningud toimuvad Kärdla mängudemajas ja Käina spordikeskuses.


Vesiaeroobika

Kestvus: 60 minutit

Sobivus: kõigile

Treening suurendab lihastoonust, vähendab rasvaprotsenti kehas, mõjub hästi südame tööle, kutsub esile kehalise ja psüühilise lõõgastustunde.

Vesiaeroobika on üks vesivõimlemise liike, kus tund toimub muusika saatel kiiremas tempos kui tavaline vesivõimlemine. Tund algab soojendusega, järgneb aktiivne treening, mis lõpeb venitusharjutustega. Liikumisel kasutatakse erinevaid kombinatsioone, lisaks tehakse ka jõuharjutusi. Vesiaeroobika peamine ülesanne on südame-veresoonkonna töö tugevdamine ja parandamine, mille tulemusena kiireneb ja paraneb ainevahetus. Vees treenides mõjutab keha liikumist veetakistus, mis lisab treeningul vajaliku koormuse.

Tantsuline aeroobika

Kestvus: 60 minutit

Sobivus: kõigile

Treening parandab liigutuste koordinatsiooni, kutsub esile kehalise ja psüühilise lõõgastustunde, arendab rütmitunnet, soodustab graatsilisuse, elegantsuse ja vabade liigutuste arengut.

ZumbaFit on Ladina-Ameerika rütmidele ja lihtsatele sammudele ülesehitatud treening, mis sobib erinevas vanuses harrastajatele sõltumata eelnevast ettevalmistusest. See on rütmikas ja hoogne trenn, mis annab hea enesetunde ja loob rõõmsat elevust. ZumbaFit on intervall-treeningu meetodil tantsutund, kus vahelduvad kiiremad ja aeglasemad rütmid, mille käigus vormitakse keha ja kulutatakse ohtralt kaloreid.

Kombineeritud aeroobika

Kestvus: 60 minutit

Sobivus: noored/keskealised, eelnev kogemus tuleb kasuks

Treening suurendab painduvust ja lihasjõudu, parandab lihastoonust ja koordinatsiooni, arendab rütmitunnet, tõstab kehalist töövõimet, kutsub esile kehalise ja psüühilise lõõgastustunde.

ComboFit kombineerib mitmeid erinevaid aeroobikastiile. Alustatakse soojendusega, millele järgneb  jõulisem osa, kus sooritatakse pulsi tõstmiseks hüppeid, kuid tehakse ka lihasharjutusi kerele, kätele ja tuharatele. Treeningus on ka tantsuline osa, mis koosneb aeroobika põhisammudest ja hüpetest. Treeningu lõpuosas on matiharjutused, kus põhitähelepanu on kõhulihastel. Venitusharjutused vabastavad keha pingutusest, aitavad lõõgastuda ja taastada normaalse pulsisageduse.

Scroll to top